Les Défis du Week-end : Fin du D E F I …

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Se lancer des défis : les avantages

Les avantages de se lancer des défis sont nombreux.

Les bénéfices que vous retirerez à vous fixer des défis dépassent largement la peur que l’on peut éprouver au départ.

Se lancer des défis, c’est accroître ses capacités et ses connaissances à travers de nouvelles expériences de vie. 

En vivant une situation nouvelle, vo …

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DEFI JOUR 11 : Brahmacharya – Modération, savoir gérer son énergie

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Quand nous sommes fermement établis dans la modération, nous disposons d’une grande énergie intérieure. (Aphorisme II-38)

Traditionnellement, Brahmacharya était identifiée à l’abstinence sexuelle afin de conserver son énergie vitale.  Cependant, une étude é….

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DEFI N°8 : A H I M S A ou LA NON VIOLENCE

AHIMSA

Nous rentrons dans la phase d’ A N C R A G E cette semaine il est donc temps d’intégrer les principes d’éthiques du grand S a g e PATANJALI dans ses Yoga Sutras  avec Les 8 M E M B R E S du Y O G A  .

 

Dans les Yoga Sutras de Patanjali, les huit membres du yoga, étapes ou branches sont appelés ashtanga (ashta=huit, anga=membre, étape, branche). Il s’agit essentiellement de règles de vie pour atteindre le bonheur. Ces huit étapes dictent une ligne de conduite morale et éthique et d’auto-discipline. Elles aident à la bonne santé physique et nous font prendre conscience des aspects spirituels de notre nature.

LES Y A M A S 

Yama, le premier membre, concerne les normes éthiques et le sens de l’intégrité et vise notre comportement. Les Yamas sont des règles de conduite en société, la Règle d’or étant : « Ne faites pas aux autres ce que vous ne voudriez pas que l’on vous fasse ».

Voici votre Défi N°8

L’Ahimsa : la non-violence

La non-violence, c’est refuser de faire violence au réel en voulant le changer. C’est aimer ce qui est. Si, dans la pratique, ma hanche ne veut pas s’ouvrir, je ne la force pas, c’est ainsi. Ou, si je vis une relation compliquée, me crisper face à l’autre ne facilitera pas notre échange, je dois trouver une autre solution… L’objectif est de traverser les difficultés avec plus de lâcher-prise. Le yoga nous y aide via la respiration : le souffle permet de passer les postures sans forcer. Le défi reste de savoir si je me fais réellement violence dans cette posture ou si ce n’est qu’une peur. Dans la pratique du yoga, ce doute justifie la présence du guide, qui nous aide à trouver notre justesse.

Ahimsa consiste à ne pas nuire, en pensées, en paroles et en actes. Ahimsa se pratique avec soi-même, avec les autres – son conjoint, sa famille, au volant, au travail, … –  dans l’alimentation et l’hygiène de vie, dans sa relation à l’environnement, et bien sûr pendant les Asanas et le Pranayama.
La violence n’est pas seulement un acte physique, elle peut être verbale, elle peut être aussi psychique. L’indifférence est une autre forme de violence.

Je vous laisse méditer sur ces mots, et surtout sur le concept de A H I M S A, essayer d’observer en vous les formes insidieuses de violences que vous vous inffliger au quotidien, sans vous en apercevoir, essayer de vérifier vos pensées, vos paroles vos gestes et donc de R É T A B L I R un équilibre plus doux, dans la bienveillance de vous mêmes et d’autrui.


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Cette semaine d’ A N C R A G E est une semaine charnière qui va vous permettre aussi de faire le point sur les Défis que vous avez relève haut la main et ceux qui ont été mis de côté.

Cherchez à comprendre pourquoi et comment essayer d’y rémédier.

C’est donc un travail personnel qui est nécessaire, un travail sur vous même sur ce qui s’est passé depuis le début du D É F I . Veillez à être indulgent avec vous-même mais surtout à être réaliste et éventuellement d’ajuster votre comportement afin d’obtenir la T R AN S F O R M A T I O N que nous recherchons.


 

DEFI ALIMENTAIRE

La mono diète

pour nettoyer son corps et guérir plus rapidement

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Si vous n’avez pas pu faire votre mono diète ce week-end il est temps cette semaine d’entamer cette cure de detox selon vos goût et disponibilité.

Bien sûr vous n’y êtes pas obligé et surtout écouter votre intuition avant toute chose.

Articles à lire avant de vous lancer

ici et ici 

Pour ma part je vais essayer de faire une mono diète de riz cette semaine sur 36h.

N a m a s t  é .

 

 

 

DEFI N°5 : ET SI ON REDEVENAIT DES ENFANTS ?

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SAVOIR ENCORE S’EMERVEILLER DE TOUT : 

J’ai parfois l’impression que les enfants ont une vision juste du monde. Un rien les émerveille, tout les passionnent, les étonnent. Le monde est à leurs yeux une merveille. J’aimerais avoir aussi cette vision du monde qui est un rempart à la morosité, à la routine.

 » – J’aimerai redevenir une enfant. Oui, j’aimerai redevenir la petite fille que j’étais. J’aimerai revenir à l’époque où je n’aimais que que le rose, où je rêvais d’être une princesse. J’aimerais revenir à l’époque où je pensais que la soupe faisait grandir et que les épinards rendaient plus fort. À cette époque où je pensais que mon papa était le plus fort, et qu’il était le maître du monde. À l’époque où je pensais que la lune me suivait quand j’étais en voiture la nuit. À cette époque où seul l’amour de mes parents me suffisait. À l’époque où on disait juste : ‘Tu veux être ma copine?’. À l’époque où je croyais encore au Père Noël, à la petite souris, aux cloches de Pâques et au marchand de sable. À l’époque où je pensais que la mer avait été salée par les hommes. À l’époque où lorsqu’une personne pleurait dans un dessin animé, je pleurais avec elle. À l’époque où je jouais à la marelle, à l’élastique et aux billes, à la récré. À l’époque où je passais plus de temps à trouver la tenue de mes poupées plutôt que les miennes. À l’époque où je me cassais la tête à savoir quelle histoire je pourrais inventer avec mes poupons. À cette époque où mon seul soucis était de savoir de quelles couleurs j’allais bien pouvoir colorier mon dessin. À cette époque où mes seuls ennemis étaient le noir et les lacets de mes chaussures. À cette époque où je cachais mes doudous sous ma couette pour ne pas qu’ils aient froid. À cette époque où quand je me cachais dans mon placard, je pensais avoir trouvé la meilleure cachette du monde, et que personne ne me trouverait. À cette époque où je montrais ma chaussure et disais : ‘Maman, c’est quel pied?’ À l’époque où quand j’arrivais à souffler toutes mes bougies d’anniversaire c’était un exploit et tout le monde m’applaudissait. À cette époque où je faisais le bruit du clignotant dans la voiture, quand on tournait. À l’époque où je montais dans le caddy en courses. À cette époque où j’étais fière de monter à l’avant de la voiture. À l’époque où je me faisais un nez de clown avec la peau du babybel. Oui, j’aimerai revenir à cette époque où je ne me souciais de rien, à cette époque où tout était plus simple.. »

VOTRE DEFI SERA : 

D’ essayer pendant toute une journée de vous émerveiller de tout ce qui vous entoure, de trouver de la B E A U T É et de L’ I N T E R E T dans tout ce que vous regardez, dans tout ce que vous entendez, dans tout ce que vous touchez.

Laissez de côté vos conditionnements qui vous poussent à juger, soyez dans la D É C O U V E R T E du M O N D E comme le sont les enfants.

Riez comme les enfants! mangez comme eux et amusez-vous également comme eux!!

Faites le point en fin de journée et observez comment s’est passé votre journée d’enfant de 6 ou 8 ans, avez vous râlé? avez vous jugé? êtes vous mis en colère? avez vous émis des critiques?

Réagissez à tout comme un enfant, avec curiosité, motivation, enthousiaste;

E S S A Y EZ juste le temps d’une journée vous avez 6 ans 🙂

SURPRISE sur le G A T E A U

Le sucre est permis à cet âge là ! donc faites- vous plaisir en mangeant vos desserts préférés.

Voici un Article intéressant ici 

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Voici la V I D E O du Tutoriel pour SIRSASANA /L’équilibre sur la tête, c’est le moment de pratiquer cette posture que nous faisions enfant sans crainte de tomber.

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N a m a s t é

A m o u r  &  P a i x

DEFI N°3 : S A N K A L P A ou I N T E N T I O N POSITIVE

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Déterminer et mettre en oeuvre le sankalpa, résolution positive

Sankalpa est la formulation d’une intention permettant d’atteindre un but défini. C’ est une graine d’idée qui va germer et modeler votre vie.

1 . FORMULE    COURTE    OBJECTIF   DE   PROGRES   PERSONNEL

2 . EXPRIMEE    AU    PRESENT    POSITIVE   SANS    NEGATION

3 . REPETEE DURANT LE YOGA NIDRA,  LE SOIR AVANT DE S’ENDORMIR  ET LE MATIN AU REVEIL

4 . ELLE VOUS CONCERNE MAIS ELLE EST POSITIVE POUR LES AUTRES PERSONNES

5 . AU MOMENT DE LA REPETITION  VOUS ÊTES SÛR DE SA REALISATION

6 . LE SANKALPA NE DOIT PAS ÊTRE EVOQUE AVEC COLERE, STRESS,AVEC DES SENTIMENTS NEGATIFS

7 . CE N’EST PAS UNE SIMPLE AUTO-SUGGESTION C’EST UN DESIR PROFOND A LA LIMITE DE LA CONSCIENCE. ACCEPTEZ DE PRENDRE DU TEMPS POUR LE DECOUVRIR

Article très intéressant  ici

 Ce D é f i est à démarrer demain mais tout comme celui anti-procrastination il devra être poursuivi pendant toute la durée de votre D E F I 21 JOURS MIEUX VIVRE.
Donc choisissez 1 S A N K A L P A (intention positive) et vous le gardez pendant T O U T E la durée du D É F I , le répétez Matin au Réveil et Soir avant de vous endormir en y mettant toute votre I N T E N T I O N .
Vous pouvez le Répéter plusieurs fois dans la journée.
Réfléchissez bien au SANKALPA que vous allez choisir.
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N a m a s t é 

N’oubliez pas de suivre les Cours de Y O G A et bientôt P I L A T E S sur notre chaîne YOUTUBE 

DÉFI J-8 – Dimanche 22 Mai : SE DECONNECTER !!

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D E F I de demain

Dimanche 22 Mai :

S e D é c o n n e c t e r !!!

Éteindre son FB et tous ses réseaux sociaux, s’occuper autrement en cuisinant, en faisant du yoga (Youtube et vidéo autorisés ), en allant se promener dans la nature ou au bord de la mer, faire son ménage à fond et ne pas oublier de continuer à L I R E …
D é f i pas évident peut-être même l’un des plus difficile pour certains, tellement nous sommes accrocs à Internet et à ce nouveau mode de communication qui ne faut pas forcément rejeter.
Il faut vivre avec son T e m p s mais ne pas en abuser.
Donc demain, pas de partage de photos, pas de posts, pas de Like on éteint tout.
N a m a s t é
F a t y


Pratique de Y o g a 

Profitez du temps libre que vous avez pour visionner la 3ème Vidéo dans le cadre du D e f i 21 jours mieux vivre

Elle ne dure que 27 mn et vous permettra de vous assouplir en douceur mais surtout en profondeur.

 


Idée Recette 

Omelette Végétarienne accompagnée d’une salade sucrée /salée

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DEFI N°10 àN°14

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J-15 à J-10 jours

avant le S U P E R  D E FI

Nous avançons à G R A N D  P A S vers le début du S U P E R  D E F I 21 JOURS MIEUX VIVRE

et ce P r é d é f i vous permet de V O U S tester et donc de M I E U X vous connaître .

Se lancer un D É F I c’est savoir se challenger, se sonder, s’explorer au travers d’épreuves plus ou moins difficiles. Alors on peut en accepter certaines et en rejeter d’autres mais du coup c’est refuser de sortir de son confort habituel, refuser de pousser ses propres limites, refuser de contrer son mental.

Même si une certaine souplesse est importante, vous ne relevez que les D é f i s que vous souhaitez relever, je pense quand même que  l’intérêt de ce J E U (et prenons le comme un jeu et non comme une contrainte) réside dans le fait d’y participer complètement, pleinement, assidûment afin d’y récolter peut-être des R E P O N S E S et certainement du M I E U X V I V R E .

Mais nous ne sommes pas tous conditionné de la même façon, c’est pour cela que je vous le répète

E C O U T E Z – V O U S , attention lorsqu’on s’écoute c’est avec son C O E U R , SON  I N T U I T I O N et certainement pas avec son M E N T A L ou sa R A I S O N…

 

Faites votre choix parmi tous ces D É F I S et surtout sachez que vous pouvez tout prendre, tout accepter sans modération .


La Pensée Positive c’est surtout penser autrement

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D é f i à accomplir toute la semaine

chacun d’entre nous peut avoir, faire ou être ce qu’il veut grâce à la loi d’attraction et à la pensée positive.

l’Univers, qui accueille chacune de nos pensées, ne prend pas en compte la négation. Autrement dit, si l’on pense « Je ne veux pas être en retard », l’Univers comprend : « Je veux être en retard ». Il faut donc toujours penser de manière positive (« Je veux être ponctuelle »). Par exemple, si l’on pense richesse et abondance, on attire l’argent. A contrario, si l’on pense dettes et pauvreté, on attire le manque. En matière de santé, l’effet Placebo est un bon exemple de la loi d’attraction. De la même manière, en couple, si l’on se concentre sur ce qui va bien au lieu de ne souligner que ce qui ne va pas, il règnera forcément une meilleure harmonie.à prononcer tous les jours .

Quelques exemples de Pensées Positives à prononcer tous les jours et d’autres ici 

• Tout va bien. J’ai tout ce dont j’ai besoin en ce moment.

• Mon but est de m’aimer davantage de jour en jour.

• Mon corps est en paix, heureux, en bonne santé et moi aussi

• Je m’aime et je m’accepte exactement tel que je suis.

• Je contemple le monde avec les yeux de l’amour.

• Toutes mes nouvelles habitudes m’aident de façon positive

Regarder le monde sous un angle plus favorable.

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 LES RITUELS DE LA SEMAINE

Essayez de vous lever plus tôt idéalement au levé du soleil vers 6h30/ 7h

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Réveil d o u c e u r  

Prennez le temps de vous étirer et d’envoyer de l’ A m o u r à vos enfants, votre chéri (e) et:/ou  votre animal domestique.

 


Méditation

bougie 2Prenez le temps de vous asseoir de 10 à 20mn le matin ou en journée écoutez tout simplement votre respiration en décrispant les muscles de votre visage (on ne se rend pas compte mais on les a souvent très tendus.

 

 


 

Les-messages-negatifs-sur-le-sucre-pousseraient-a-en-manger-plus_exact441x300Supprimez  le S U C R E

Au moins 1 jour sur 2 et ne consommer que du sucre naturel (fruit et légumes) donc supprimer les plats cuisinés industriels, les sodas, les bonbons, les gâteaux, le chocolat au lait (garder un peu de chocolat N o i r ),

 


 

Pratique de Yoga

Répétez vos Salutation au soleil 2 à 6 cycles tous les matins ou si vous ne pouvez vraiment pas le matin au moins le soir

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Jus de Citron pressé

Préssez votre Jus de citron tous les matin à boire avec de l’eau tiède et du gingembre frais (facultatif)

 


 

P A R T A G E Z

 P H O T O S et C O M M E N T A I R E S

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