RECETTES DE LA SEMAINE 1

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Bon appétit !!

Les Défis du Week-end : Fin du D E F I …

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Se lancer des défis : les avantages

Les avantages de se lancer des défis sont nombreux.

Les bénéfices que vous retirerez à vous fixer des défis dépassent largement la peur que l’on peut éprouver au départ.

Se lancer des défis, c’est accroître ses capacités et ses connaissances à travers de nouvelles expériences de vie. 

En vivant une situation nouvelle, vo …

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DEFI JOUR 11 : Brahmacharya – Modération, savoir gérer son énergie

moderation

 

Quand nous sommes fermement établis dans la modération, nous disposons d’une grande énergie intérieure. (Aphorisme II-38)

Traditionnellement, Brahmacharya était identifiée à l’abstinence sexuelle afin de conserver son énergie vitale.  Cependant, une étude é….

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DEFI N°9 : Satya – la vérité

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Quand on pense au yoga, on pense d’abord aux postures… Pourtant Patanjali place les yamas et niyamas dans les premières étapes, non pas qu’il faille les respecter avant de commencer les postures… mais pour mettre l’accent sur le fait qu’ils sont les piliers qui soutiennent toute la fondation. Comment parvenir à l’unité si on ne vit pas en harmonie en soi-même et avec les autres ?

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DEFI N°8 : A H I M S A ou LA NON VIOLENCE

AHIMSA

Nous rentrons dans la phase d’ A N C R A G E cette semaine il est donc temps d’intégrer les principes d’éthiques du grand S a g e PATANJALI dans ses Yoga Sutras  avec Les 8 M E M B R E S du Y O G A  .

 

Dans les Yoga Sutras de Patanjali, les huit membres du yoga, étapes ou branches sont appelés ashtanga (ashta=huit, anga=membre, étape, branche). Il s’agit essentiellement de règles de vie pour atteindre le bonheur. Ces huit étapes dictent une ligne de conduite morale et éthique et d’auto-discipline. Elles aident à la bonne santé physique et nous font prendre conscience des aspects spirituels de notre nature.

LES Y A M A S 

Yama, le premier membre, concerne les normes éthiques et le sens de l’intégrité et vise notre comportement. Les Yamas sont des règles de conduite en société, la Règle d’or étant : « Ne faites pas aux autres ce que vous ne voudriez pas que l’on vous fasse ».

Voici votre Défi N°8

L’Ahimsa : la non-violence

La non-violence, c’est refuser de faire violence au réel en voulant le changer. C’est aimer ce qui est. Si, dans la pratique, ma hanche ne veut pas s’ouvrir, je ne la force pas, c’est ainsi. Ou, si je vis une relation compliquée, me crisper face à l’autre ne facilitera pas notre échange, je dois trouver une autre solution… L’objectif est de traverser les difficultés avec plus de lâcher-prise. Le yoga nous y aide via la respiration : le souffle permet de passer les postures sans forcer. Le défi reste de savoir si je me fais réellement violence dans cette posture ou si ce n’est qu’une peur. Dans la pratique du yoga, ce doute justifie la présence du guide, qui nous aide à trouver notre justesse.

Ahimsa consiste à ne pas nuire, en pensées, en paroles et en actes. Ahimsa se pratique avec soi-même, avec les autres – son conjoint, sa famille, au volant, au travail, … –  dans l’alimentation et l’hygiène de vie, dans sa relation à l’environnement, et bien sûr pendant les Asanas et le Pranayama.
La violence n’est pas seulement un acte physique, elle peut être verbale, elle peut être aussi psychique. L’indifférence est une autre forme de violence.

Je vous laisse méditer sur ces mots, et surtout sur le concept de A H I M S A, essayer d’observer en vous les formes insidieuses de violences que vous vous inffliger au quotidien, sans vous en apercevoir, essayer de vérifier vos pensées, vos paroles vos gestes et donc de R É T A B L I R un équilibre plus doux, dans la bienveillance de vous mêmes et d’autrui.


defi

Cette semaine d’ A N C R A G E est une semaine charnière qui va vous permettre aussi de faire le point sur les Défis que vous avez relève haut la main et ceux qui ont été mis de côté.

Cherchez à comprendre pourquoi et comment essayer d’y rémédier.

C’est donc un travail personnel qui est nécessaire, un travail sur vous même sur ce qui s’est passé depuis le début du D É F I . Veillez à être indulgent avec vous-même mais surtout à être réaliste et éventuellement d’ajuster votre comportement afin d’obtenir la T R AN S F O R M A T I O N que nous recherchons.


 

DEFI ALIMENTAIRE

La mono diète

pour nettoyer son corps et guérir plus rapidement

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Si vous n’avez pas pu faire votre mono diète ce week-end il est temps cette semaine d’entamer cette cure de detox selon vos goût et disponibilité.

Bien sûr vous n’y êtes pas obligé et surtout écouter votre intuition avant toute chose.

Articles à lire avant de vous lancer

ici et ici 

Pour ma part je vais essayer de faire une mono diète de riz cette semaine sur 36h.

N a m a s t  é .

 

 

 

DÉFI N°6 & 7 : MÉDITATION et MONODIÈTE

CULTIVER LES 4 QUALITÉS INFINIES

D É F I PERSONNEL

LA MÉDITATION DE L’AMOUR BIENVEILLANT

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Les quatre qualités infinies ou bien incommensurables, ce sont l’équanimité, l’amour, la compassion et la joie.

En tant qu’être humain nous sommes sujet au changement continuel tout au long de la vie. Les taoïstes parlent des 10000 peines et des 10000 joies. La joie se change en peine. La peine se change en joie. Il n’y a pas d’exception. L’équanimité est une qualité de la libération qui nous donne un cœur ouvert et équanime, calme et stable, au milieu des vicissitudes de la vie.

On développe l’équanimité en étant attentif à nos réactions à ce que le Bouddha a appelé les huit dharmas [phénomènes] mondains. Ces huit dharmas mondains sont formés de quatre couples d’opposés. Nous en sommes tous victimes à un moment ou à un autre. Cultiver l’équanimité consiste à regarder profondément comment nous réagissons à leur présence au cours de notre vie.

La bienveillance universelle
Souhait que tous les êtres trouvent le bonheur et les causes du bonheur

La compassion
Souhait que les êtres soient libérés de la souffrance et des causes de la souffrance.
Née de la rencontre de la bienveillance et de la compréhension de la souffrance d’autrui,

La sympathie, ou Joie sympathisante

Souhait que les êtres trouvent la joie exempte de souffrance.
Qui consiste aussi à se réjouir du bonheur d’autrui

L’équanimité ou tranquillité

Souhait que les êtres demeurent dans la grande équanimité libre de partialité,
C’est un état de paix de détachement face à toute circonstance, heureuse, triste ou indifférente, qui va au-delà de la compassion et de la joie sympathique,

Article intéressant sur le sujet  ici 

VOTRE DEFI du WEEK-END : MEDITATION DE L’AMOUR

Afin de cultiver et appliquer ces qualités il est nécessaire de M E D I T E R sur ces thèmes précis.

Pour ma part je médite au moins 1 fois par semaine de cette façon, attention ça n’est qu’un exemple, à vous de trouver votre manière de faire .

Je m’installe confortable en position tailleur le dos bien droit, me connecte à ma respiration le temps de 2/3 mn et commence à répéter ces phrases :

  • Maman je t’inonde de tout mon amour, je te souhaite tout le bonheur du monde, je te souhaite la santé, l’abondance et la prospérité, que tes désirs soient réalisés et puisses -tu te sentir heureuse et te délivrer de  chaque douleur physique et psychologique. Puisses-tu irradier de bonheur à jamais.

Je répète cette même phrase pour chacun de mes frères en citant leur prénom et je décline cette phrase à d’autres personnes de mon entourage mais aussi de personnes moins proches jusqu’à la boulangère, le gardien, le buraliste, les personnes dans la rue.

Attention, c’est un Médiation puissante, très longue qui demande beaucoup de patience mais surtout il faut y mettre toute son I N T E N T I O N et tout son C O E U R de manière inconditionnelle.


DEFI ALIMENTAIRE

La mono diète

pour nettoyer son corps et guérir plus rapidement

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Articles à lire avant de vous lancer

ici et ici 

Pour ma part je vais faire une mono diète de jus de légumes et fruit à partir de samedi 16h jusqu’à dimanche soir.

N a m a s t  é .

Fin de la Phase de démarrage.