3 juin 2016 Sattva Yoga Shala

DÉFI N°6 & 7 : MÉDITATION et MONODIÈTE

CULTIVER LES 4 QUALITÉS INFINIES

D É F I PERSONNEL

LA MÉDITATION DE L’AMOUR BIENVEILLANT

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Les quatre qualités infinies ou bien incommensurables, ce sont l’équanimité, l’amour, la compassion et la joie.

En tant qu’être humain nous sommes sujet au changement continuel tout au long de la vie. Les taoïstes parlent des 10000 peines et des 10000 joies. La joie se change en peine. La peine se change en joie. Il n’y a pas d’exception. L’équanimité est une qualité de la libération qui nous donne un cœur ouvert et équanime, calme et stable, au milieu des vicissitudes de la vie.

On développe l’équanimité en étant attentif à nos réactions à ce que le Bouddha a appelé les huit dharmas [phénomènes] mondains. Ces huit dharmas mondains sont formés de quatre couples d’opposés. Nous en sommes tous victimes à un moment ou à un autre. Cultiver l’équanimité consiste à regarder profondément comment nous réagissons à leur présence au cours de notre vie.

La bienveillance universelle
Souhait que tous les êtres trouvent le bonheur et les causes du bonheur

La compassion
Souhait que les êtres soient libérés de la souffrance et des causes de la souffrance.
Née de la rencontre de la bienveillance et de la compréhension de la souffrance d’autrui,

La sympathie, ou Joie sympathisante

Souhait que les êtres trouvent la joie exempte de souffrance.
Qui consiste aussi à se réjouir du bonheur d’autrui

L’équanimité ou tranquillité

Souhait que les êtres demeurent dans la grande équanimité libre de partialité,
C’est un état de paix de détachement face à toute circonstance, heureuse, triste ou indifférente, qui va au-delà de la compassion et de la joie sympathique,

Article intéressant sur le sujet  ici 

VOTRE DEFI du WEEK-END : MEDITATION DE L’AMOUR

Afin de cultiver et appliquer ces qualités il est nécessaire de M E D I T E R sur ces thèmes précis.

Pour ma part je médite au moins 1 fois par semaine de cette façon, attention ça n’est qu’un exemple, à vous de trouver votre manière de faire .

Je m’installe confortable en position tailleur le dos bien droit, me connecte à ma respiration le temps de 2/3 mn et commence à répéter ces phrases :

  • Maman je t’inonde de tout mon amour, je te souhaite tout le bonheur du monde, je te souhaite la santé, l’abondance et la prospérité, que tes désirs soient réalisés et puisses -tu te sentir heureuse et te délivrer de  chaque douleur physique et psychologique. Puisses-tu irradier de bonheur à jamais.

Je répète cette même phrase pour chacun de mes frères en citant leur prénom et je décline cette phrase à d’autres personnes de mon entourage mais aussi de personnes moins proches jusqu’à la boulangère, le gardien, le buraliste, les personnes dans la rue.

Attention, c’est un Médiation puissante, très longue qui demande beaucoup de patience mais surtout il faut y mettre toute son I N T E N T I O N et tout son C O E U R de manière inconditionnelle.


DEFI ALIMENTAIRE

La mono diète

pour nettoyer son corps et guérir plus rapidement

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Articles à lire avant de vous lancer

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Pour ma part je vais faire une mono diète de jus de légumes et fruit à partir de samedi 16h jusqu’à dimanche soir.

N a m a s t  é .

Fin de la Phase de démarrage.