8 mai 2016 Sattva Yoga Shala

DEFI 21 JOURS : MIEUX VIVRE…

Voici  l’événement est L A N C É !

vous êtes déjà presque  2 0 0 participants à vouloir relever ce S U P ER  D E F I   .

Il ne sera pas évident toujours car je chercherais à vous challenger mais je crois en vous et de toute façon je suis sûre que vous ferez de votre mieux.

L’essentiel est d’y aller progressivement mais sûrement. Vous le faites pour vous et pour personne d’autres, donc posez vous la question à chaque D E F I pourquoi vous le faites? quelle raisonnance, repercussion ça aura sur vous, votre mental, votre vie?

Voilà quelques explications plus précises :

Nous sommes à 22 jours du défi qui débutera officiellement le Lundi 30 Mai à 6h du matin et se terminera la veille du passage à la saison d’ E T E  et la fête de la musique soit le 20 Juin, une bonne occasion pour se lâcher un peu après 21 jours de petites restrictions.


 

L’AVANT DEFI POUR NOUS PREPARER

D’ici le début du D E F I je vous propose des mini défis quotidiens qui vous préparerons physiquement et psychologiquement au G R A N D  D E F I.

Utilisez #defi21joursmi13131456_10207733233921231_8458408730216139328_oeuxvivre pour partager vos photos et commentaires, soyez participatif afin de vous motiver les uns les autres, je suis sûre que vous pouvez en tirer un grand profit.

Vendredi 6 Mai : 

Partagez les photos de vos habitudes les plus difficiles à supprimer sur Instagram, Pinterest ou Facebook.

 

 

 

Samedi 7 Mai

Trouvez vous un bracelet, ruban ou élastique13147609_10207737080777400_4451480915942191935_o
à mettre autour du poignet afin d’officialiser votre volonté de relever le D E F I

Gardez ce bracelet jusqu’à la fin du D E F I

 

 

 

 

Dimanche 8 Mai

Capture d’écran 2016-05-07 à 19.55.04si vous acceptez de le relever : acheter ou cueillir un bouquet de fleur🌺🌸 ou une fleur (celle que vous préférez).
Honnêtement qui s offre régulièrement des fleurs ? Vous savez que C est un acte thérapeutique? Vous vous envoyez un message D amour lorsque vous vous offrez des fleurs 🌸🌺❤️

Mettez des fleurs dans votre vie et la vie parait plus B E L L E !❤️

 

partagez vos photos sur Instagram #defi21joursmieuxvivre.


LES RECETTES

Vous recevrez 1 semaine avant le début du D E F I

– Une liste de course pour enviroSans-titre---4n 1 semaine de menu végétarien et idéalement bio.

Les recettes seront simples et R A P I D E  à préparer afin de ne pas vous décourager, nous sommes tous très occupé et ne pouvons malheureusement pas passer trop de temps dans notre cuisine.

Mais je vous donnerais toutes mes A S T U C E S  pour manger sainement malgré le manque de temps.

 


 

LES COURS EN VIDEOS

Sans-titre---3

Des cours de Y O G A & P I L A T E S 

en vidéo pour tous les niveaux ainsi que des tutoriels.

Pratiquez tous les jours même 5 mn ou 10 mn essentiel pour relever ce D E F I.

Vous recevrez 6 vidéos :

– Vinyasa flow (fluide)
– Ashtanga vinyasa (dynamique)
– Hatha flow (doux)
– Yin (souplesse)
– Pilates (renforcement du centre)
– Yogalates

 


LES TUTORIELS

Plusieurstutoriels qui vous permettront de découvrir certaines postures pas à pas.

– Les salu12963620_1718765838337313_897567923646874457_ntations au soleil

– Les postures de bases (guerriers, triangle, pince etc)

– Pranayama (exercice de souffle)

– Les Equilbres debout, sur la tête et les mains

 

 


 

LE RITUEL

Je vous transmettrais un R I T U E L quotidien à suivre selon vos possibilités disponibilités et motivation.

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Des gestes, des pratiques à installer dans son quotidien :

– Méditation

– Kryas (purification, nettoyage)

– Pensée positive

– Karma Yoga

 

et pleins d’autres choses à découvrir au fur et à mesure.